В достижении красивой фигуры все средства хороши. Для быстрого сжигания жира предназначен казеиновый протеин, являющийся достойной альтернативой сывороточному протеину. Он представляет собой усваивающуюся постепенно пищевую добавку. Которая относится к медленным протеинам, рекомендованным к применению женщинам и мужчинам. Людям ведущим активный образ жизни и не пропускающим спортивные тренировки. Его польза очевидна – хороший казеиновый протеин не только снижает аппетит, но и насыщает организм незаменимыми аминокислотами. При регулярном употреблении этого белка в качестве спортивного питания до, после и во время тренировок он хорошо защищает мышцы от разрушения.
Содержание
Принцип действия
Казеиновый протеин предназначен для борьбы с лишним весом. И этим его польза не ограничивается. Если регулярно употреблять этот сложный белок, можно заметить улучшение состояния ногтей и волос, укрепление иммунитета, ускорение обмена веществ, наращивание мышечных тканей. От прочих пищевых добавок он будет отличаться абсолютной гипоаллергенностью. Принцип действия казеинового протеина после попадания в желудок следующий:
- создание искусственной недостаточности пищевых калорий за счет медленной, требующей расходования большого количества энергии переработки, что запускает процесс сжигания жировых запасов;
- притупление чувства голода до 7 часов, что нужно людям, соблюдающим строгую диету и мечтающих избавиться от вредных «ночных» перекусов;
- насыщение организма полезными аминокислотами, ускоряющими расщепление жира.
В казеиновой добавке содержится мало калорий за счет отсутствия углеводов и жиров. Ее рекомендуется употреблять людям, проводящим много времени в спортзале для восстановления сил после тренировок, на которых в результате перенапряжения есть риск повредить мышечный слой.
Виды казеинового протеина
Для похудения, восстановления после тренировок и защиты мышц рекомендованы следующие виды казеинового протеина:
- мицеллярный;
- сывороточный.
Мицеллярный казеин имеет приятный вкус, очевидную пользу и высокую пищевую ценность. Он производится методом ультрафильтрации молока, благодаря чему все полезные свойства сложного белка в нем остаются по максимуму. Сывороточный казеин отличается большим количеством аминокислот, которые быстро всасываются организмом. При его регулярном употреблении быстро наращивается мышечная масса и снижается количество жировых отложений. Разные марки этих пищевых добавок, входящих в актуальный рейтинг 2019 года, могут отличаться друг от друга:
- степенью очистки, от которой зависит эффект похудения при регулярном употреблении;
- вкусом, на него влияют входящие в состав добавки;
- пользой при регулярном употреблении;
- ценой набора, на которую влияют компоненты, входящие в состав;
- порядком приготовления и способом, как принимать питательный коктейль.
Какой белковый продукт выбрать, решать вам. При выборе правильного казеинового протеина ориентируйтесь на свои вкусы и цели, которые планируете путем его употребления достичь. Для быстрого похудения рекомендованы высокоочищенные пищевые добавки с минимальным количеством в составе жиров и углеводов.
Особенности и преимущества казеинового протеина
Похудение и наращивание мышечной массы обеспечивает и сывороточный, и мицеллярный казеин. К неоспоримой пользе употребления в пищу этих добавок можно отнести:
- активное расщепление жировых отложений;
- выраженный антикатаболический эффект;
- стимулирование выработки мышечного белка;
- восполнение запасов кальция организмом;
- подавление аппетита;
- восстановление сил и энергии после изнуряющих тренировок;
- защиту мышечных волокон от повреждения.
Что касается возможных недостатков, то к ним можно отнести высокую стоимость казеинового протеина, которая отличает его от прочих добавок. Качественный продукт, приносящий реальную пользу, не может стоить дешево. Это в полной мере касается и пищевых добавок, которые, если их регулярно употребляют в пищу, обеспечивают быстрое похудение.
Порядок употребления казеинового протеина
Казеиновая протеиновая добавка употребляется в соответствии с дозировкой, которая напрямую зависит от поставленной цели. Рассматриваемый нами белок нужно пить:
- для быстрого похудения – 3 раза в день по 20 г в качестве перекуса;
- для наращивания мышечной массы – 3 раза в день по 20 г плюс 40 г на ночь перед сном;
- вместо очередного приема пище – 30 г, растворяя в воде, обезжиренном йогурте или обезжиренном молоке.
Сывороточный и мицеллярный казеин употребляют регулярно из расчета 2 г порошка на 1 кг веса в сутки.
Употребление казеинового протеина в качестве пищевой добавки принесет пользу не только культуристам и бодибилдерам, но и девушкам, мечтающим о красивой фигуре. Отзывы о нем поступают только в положительном ключе. И эффективность этого сложного белка, отличающегося низкокалорийным составом, уже доказана. Его действительно стоит применять для похудения.
